Tidur berlebihan berbahaya

       Kebiasaan begadang apapun alasannya bisa membuat kita kekuarangan tidur, sehingga dapat menyebabkan tubuh kita menjadi kekurangan kekebalan tubuhnya, dapat juga mempercepat proses penuaan dini. bagi yang sedang menjalani program diet akan menjadi sia - sia belaka.
sebaliknya apabila kita terlalu banyak tidur dalam artian jumlah jam tidur kita berlebihan bisa menyebabkan penyakit diabetes, jantung dan resiko kematian.

bila ditanyakan berapa lama kita tidur jawabanya mungkin akan bervariasi, disesuaikan dengan usia, kesibukan, kodisi kesehatan dan gaya hidup. Dapat juga dipicu karena kelainan tidur, dapat juga dikarenakan habis minum alkohol atau mengkonsumsi obat -  obatan tertentu. bisa juga dikarenakan stres sehingga membutuhkan waktu yang lama untuk tidur.








Setelah dijelaskan diatas sekarang akan diuraikan mengapa kita tidak boleh terlalu lama tidur.

1. Sakit kepala, apabila anda bukan orang yang terbiasa tidur lama dan suatu hari tidur terlalu lama dari biasanya, dapat dipastikan anda akan bangun dengan kondisi kepala pusing. dan para peneliti meyakini kelebihan tidur memengaruhi neotransmitter tertentu pada otak, termasuk serotonin. Orang-orang yang tidur terlalu lama pada siang hari, dan mengacaukan jam tidurnya pada malam hari, biasanya juga akan merasa pusing saat bangun pagi.

2. Diabetes. Studi terhadap hampir 9.000 orang Amerika menunjukkan, orang yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam memiliki risiko diabetes 50 persen lebih besar daripada mereka yang tidur 7 jam per malam. Tapi, meningkatnya risiko ini juga terlihat pada orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam. Belum jelas apa kaitan antara tidur panjang dan diabetes, namun para peneliti mengatakan bahwa tidur berlebihan bisa menjadi pertanda masalah medis yang mendasar, yang meningkatkan kemungkinan diabetes

3.Obesitas. Orang yang kekurangan tidur kerap disebut lebih mudah menaikkan berat badannya. Tetapi tidur terlalu lama pun bisa membuat bobot badan melonjak. Orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam kemungkinannya untuk mengalami obesitas selama enam tahun adalah 21 persen lebih besar daripada mereka yang tidur 7 atau 8 jam saja. Bahkan, efek kelebihan tidur terhadap berat badan ini tetap sama meskipun Anda sudah mengatur asupan makanan dan berolahraga.

4.Depresi. Pengidap insomnia cenderung akan mengalami depresi berkepanjangan, karena tubuhnya mengalami kelelahan (ingat kasus Heath Ledger?). Namun, 15 persen orang yang depresi ternyata juga diketahui tidur terlalu lama. Hal ini mungkin saja membuat depresi semakin parah. Untuk memulihkan kondisinya, penderitanya harus kembali ke pola tidur yang normal. Dalam beberapa kasus, mengurangi waktu tidur bahkan menjadi perawatan efektif bagi pengidap depresi.

5.Penyakit jantung. Masalah ini lebih banyak terjadi pada wanita. Penelitian mendalam oleh The Nurses' Health Study terhadap 72.000 perempuan menunjukkan bahwa mereka yang tidur 9-11 jam per malam kemungkinan untuk mengalami penyakit jantung koroner 38 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidur 8 jam semalam. Sayang, para peneliti tidak memberikan alasannya.

6. Kematian. Hasil studi menunjukkan, orang-orang yang tidur 9 jam atau lebih semalam, memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7 atau 8 jam per malam. Memang tak ada penjelasan ilmiahnya, namun kemungkinan ada kaitannya dengan kebiasaan orang-orang dari status sosioekonomi yang lebih rendah tadi. Jika problem kesehatan yang mereka alami tidak ditangani secara medis, dan hanya diatasi dengan berlama-lama tidur, tidak mengherankan bisa mereka lebih cepat menghadapi kematian.

oleh sebab itu kita harus pintar membagi waktu antara aktivitas dan istirahat.